Поиск  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Войти
Страницы: 1

18 недель беременности

 
Девочки, всем кому может это пригодиться. Я это составляла вместе со своим врачом и по его рекомендации. Пожтому прежде чем этим пользоваться проконсультируйтесь со своим врачом. Норма прибавки веса 300-500гр в неделю, за месяц беременности вы должны набирать небольше 1.5-2кг.

7:30
Творог обезжиренный, без сметаны. 2 кусочка сыра, чай/молоко, хлебец отрубной.
Творог можно заменить обезжиренным йогуртом,
вместо сыра – арахисовое масло (2 столовые ложки).
1 Яйцо сваренное вкрутую с хлебцем и сыром.
Свежая морковка, сыр, хлебец, чай.
Чай без кофеина или стакан молока
Стакан фреша (яблоко + морковь + свекла)

10:30
Яблоко, банан, мандарин, морковка, курага, изюм, орехи, 1 обезжиренный йогурт (питьевой со злаками), Corny без шоколада., курага, орехи (лучше грецкие), чернослив, инжир, 2-3 кусочка сыра (либо кусочек плавленого сливочного сыра)

12:30
Овощной салат (заправка оливковое масло 2 чайные ложки)
Суп (лучше овощной, не на мясном бульоне);
Мясо (Куринная грудка, Куринная печень, постная говядина), рыба (судак, форель, лосось или любая жирная рыба 1раз в 2 недели),
Мясо можно заменить комбинацией креветок, грибы, шпинатом, зеленый/желтый перец. Если мясо, то лучше без картошки.
Листья салата, огурец, помидор, морковка, отрубной хлеб или хлебец.
Фасоль (раз в неделю мин.), чечевичный суп.
Любая крупа (гречка, рис немного, овсянка)

16:30
Яблоко, банан, мандарин, морковка, курага, изюм, орехи, 1 обезжиренный йогурт (питьевой со злаками), Corny без шоколада., курага, орехи (лучше грецкие), чернослив, инжир.

19:00
Каша (овсянка, гречневая с молоком, пшенная)
Суп (крем суп грибной, фасолевый, чечевичный)
Кусочек (300гр мах) рыбы или Куринной грудки (печень) + любые овощи кроме картошки и грибов.
Овощной салат без заправки
Творог обезжиренный, без сметаны и сахара,
Фруктово-овощные пюре (яблоко + морковь)
Стакан теплого молока (можно добавит чайную ложку меда),
кефир,
питьевой йогурт обезжиренный.

Дополнительно в рационе
Свекла отварная – мин. 1 в неделю
Морская капуста – мин. раз в неделю
Гранат или гранатовый сок (лучше fresh)
Черный шоколад (15-20гр ежедневно)
8-12 стаканов воды/жидкости (исключить чай, содержащий кофеин, кофе, кола и др. газ. напитки).
Зеленый/Желтый перец, стручковая фасоль,
Бобовые.
Грецкие орехи
Броколли, белая/зеленая цветная капуста.
Шпинат
Соки: клюквенный, апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый,
Свежая клубника – железо.

Разгрузочные дни (1 раз в 10 дней)
В течении дня: Яблоки, морковь, творог, кефир (можно ряженку), салат (капуста, огурцы, редиска, 2-3ст. ложки оливкого масла с соком лимона и щепоткой сахара). На завтрак можно съесть постную куринную грудку отварную. Проводиться с рекомендации врача.
 
спасибо большое! интересно это всем так надо. А то я набрала что то.....
 
я два дня уже как чувствую шевеления))) Это офигенное чувство! Вначале я думала, что съела что то не то.... ну булькает и булькает, газики двигаются.
А это не газики, это моя дочуня!!!! Я ощущаю себя мамой на 100% )))) Это восхитительно!!!!!
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)