Фолиевая кислота (или витамин В9) нужна любому человеку. Она участвует в образовании и росте красных кровяных телец и напрямую отвечает за качество крови. Признаками ее недостатка могут быть депрессивное состояние, усталость, бессонница, раздражительность, слабость. Он содержится в свежей зелени, бобовых, овощах, цитрусовых, орехах, цельных злаках. Кислота фолиевая при беременности принимается дополнительно в виде таблеток, так как с момента зачатия ее уровень в организме женщины сильно падает.
Далее